影片《老板娘3》是一部动作片，讲述了前国际刑警铁嘉文（徐冬冬 饰）在经历爱人离世的创伤后，选择隐退江湖，化身为一位性感美艳、神秘莫测的健身房老板娘。她的新身份掩盖了过往的锋芒，但内心的坚韧与身手并未褪去。在她的带领下，健身房汇聚了各具特色的教练：风度翩翩的男神教练孟京（吴卓羲 饰）、身材火辣且柔韧敏捷的瑜伽教练喜喜（解斯童 饰），以及力量强悍的拳击教练东妮（蔡祥宇 饰）。这个看似普通的团队，实则暗藏实力。然而，平静的日子并未持续太久，旧日的阴影或新的威胁悄然逼近。铁嘉文不得不重新审视自己的选择，为了守护身边的人和来之不易的安宁，她必须再次挺身而出。她和她的教练团队将利用各自的专长，在健身房的日常掩护下，直面危机，展开一系列智勇交锋与激烈对抗，踏上一条充满危险与抉择的复仇或救赎之路。